兒童膳食營養分析儀介紹健康膳食的5個建議
1.多吃魚
兒童膳食營養分析儀指出魚是很好的蛋白質來源,同時含有很多維生素和礦物質。
2.以淀粉類食物為主
兒童膳食營養分析儀指出淀粉類食物應占食物攝入總量的三分之一，淀粉類食物主要包括面食、米飯、面包、土豆等。
3.多吃水果和蔬菜
每天至少吃五種不同類型的水果或蔬菜。
4.少吃鹽
每人每天鹽分攝入量應不超過6克。
5.少吃飽和脂肪酸多的食物
飽和脂肪存在于許多食物,如硬奶酪、蛋糕、餅干、香腸、奶油、黃油、豬油和餡餅等。
兒童膳食營養分析儀介紹3種并不健康的“健康”食物
脫脂或低脂牛奶
商家在生產脫脂牛奶的時候不得不加入奶粉來增強其濃稠度，因為處理前的脫脂奶本身和全脂奶的口感相差甚遠。
早餐麥片
為了生產這些美味的玉米片，商家不得不破壞谷物原有的維生素和礦物質；然后再通過人工的方式添加其他成分來增強其營養價值。
人造黃油
人造黃油都是氫化制成，因為只有這樣才能夠保證它能夠長期在常溫下保存，而這也意味著這些人造黃油其實屬于反式脂肪。而這種氫化過的黃油更難消化吸收，在一定程度上會增加心血管疾病的風險。
